Acasă

Indiferent de vârsta pe care o ai, te ajutăm să trăiești cea mai bună versiune a vieții tale și să-ți înfrunți provocările vieții!

Îți oferim un spațiu de siguranță pentru vindecare și reziliență, creștere personală și profesională.

Despre noi

Cu o experiență extensivă în consiliere pentru toate categoriile de vârstă, Valentin Zupa este specializat în mai multe tehnici de terapie cognitiv-comportamentală (CBT), care se bazează pe ideea că toate comportamentele sunt învățate și că aceste comportamente pot fi schimbate.

Terapia comportamentală poate aduce beneficii persoanelor cu o gamă largă de tulburări:

– depresie
– anxietate
– tulburări de panică
– tulburări care implică furie excesivă, cum ar fi tulburarea explozivă intermitentă, etc.

Terapia comportamentală folosește tehnici din behaviorism și psihologie cognitivă. Câteva exemple includ:

  • Condiționare clasică: împerecherea unui stimul neutru cu un răspuns până când stimulul evocă răspunsul de la sine;
  • Terapia aversiunii: asocierea unui comportament nedorit cu un stimul aversiv;
  • Desensibilizare sistematică: ajutându-i pe oameni să învețe să se relaxeze în timp ce se concentrează asupra fricilor lor, începând cu cel mai mic element care provoacă frică și ajungând treptat la cel mai mare element.

Terapia comportamentală se poate aplica si prin jocuri/joacă pentru subiecții copii și adolescenți.

Terapia de acceptare și angajament (ACT)

este un tip de psihoterapie care ajută oamenii să-și îmbunătățească flexibilitatea psihologică și calitatea vieții prin tehnici simple:

  • Concentrează-te pe prezent!
  • Fii mai conștienț/ă de ceea ce se întâmplă în acest moment, fără a încerca să prezici sau să îl schimbi.
  • Acceptă sentimentele!
  • Acceptă gândurile și sentimentele fără a judeca, în loc de a le evita sau a le suprima.
  • Stabiliți obiective!
  • Identifică valorile și stabileste obiective pentru a trăi în conformitate cu acestea.
  • Luați măsuri!
  • Ia măsuri pentru a-ți atinge obiectivele.

Terapia comportamentală dialectică (DBT)

  • Mindfulness – Învață să devii mai conștient de gândurile și emoțiile tale. Învață să te observi pe tine fără a te judeca.
  • Toleranță la suferință – Faceți față situațiilor dificile. Faceți față durerii.
  • Reglarea emoțiilor – Gestionați emoțiile.
  • Eficacitatea interpersonală – Învață să-ți gestionezi relațiile.

Programe și locații

Durata consilierii poate varia, dar de obicei implică 6-20 de ședințe de aproximativ o oră, având loc săptămânal sau la fiecare două săptămâni.

Unii factori care pot afecta durata tratamentului includ:

  • De cât timp te confrunți cu problema
  • Gradul de schimbare pe care vrei să-l atingi
  • Cât de bine se potrivește cu stilul tău de învățare
  • Situația ta de viață
  • Nivelul tău de încredere în sine

Unii oameni se pot simți mai bine după câteva ședințe, în timp ce alții pot avea nevoie de câteva luni de consiliere.

Consilierea poate fi efectuată în sesiuni unu-la-unu sau în grupuri cu alții care se află într-o situație similară. Sedințele intensive pot fi benefice pentru persoanele cu locuri de muncă cu normă întreagă, adolescenți, familiile cu programe multiple sau persoanele care locuiesc în zone fără acces ușor la servicii.

Locațiile pot fi alese după disponibilitatea și confortul subiectului:

  • ședințe video online (cel mai uzitat si ieftin mediu)
  • cabinete București zonele:

Universitate – Strada Batistei Nr 35
Unirii – B-dul IC Bratianu, Nr 44
Aviației – Strada Elena Caragiani Nr 17

  • local public sau domiciliul subiectului în funcție de disponibilitate.

Va rugăm să ne contactați telefonic (+40749 910 431) sau pe email (cabinet@zupa.ro) pentru stabilirea detaliilor și rezervări.